あなたが良いタンパク質源を探していて、動物ベースと植物ベースのタンパク質源の主な違いを知りたいのなら、大豆タンパク質とホエータンパク質があなたの最良のタンパク質の選択肢かもしれません。.
乳清タンパク質、あなたは何を探すべきですか? 1つの形式は他よりフィットネスとボディービルの利点がありますか?このレビューで見つけましょう. 大豆タンパク質とは何ですか?大豆、David E Mead著、ウィキメディア・コモンズ経由大豆タンパク質は、大豆植物由来の植物ベースのタンパク質源です。. 大豆タンパク質の摂取は、特定のがんの発生率の低下、心臓の状態の低下、女性の更年期症状および骨粗鬆症の改善に関連しています. それは乳糖を全く含まないので、大豆タンパク質は乳糖に不耐性である人々のために大きいです. 大豆タンパク質を使用することの1つの欠点は、それが18歳以上の男性のテストステロンレベルを下げるかもしれないということです. これは女性ホルモン、エストロゲンの効果をまねる大豆蛋白質のフィトエストロゲンの存在のためです. 大豆タンパク質の利点には、以下のサポートが含まれます。レジスタンストレーニングによる筋肉のサイズの増加悪玉コレステロールの減少アミノ酸摂取。 9つの必須アミノ酸を供給する女性の骨ミネラル含有量を維持する女性の乳房の健康を促進する大豆タンパク質について乳清タンパク質とは何ですか>>ホエーとカードの分離By WikimediaによるJesse Gilliesによる一般的なタンパク質. ホエーはチーズ製造の副産物であり、ホエータンパク質はこの液体から単離精製されています。. その乳製品の起源の結果として、今日市場で入手可能な全ての種類の乳清タンパク質は少なくとも微量のラクトースを含む。. ホエイ プロテイン 大豆 プロテイン タイミング 筋トレ ルール動物性タンパク質として、ホエータンパク質は、心臓の問題に関連する可能性がある飽和脂肪とコレステロールを含んでいます. しかし、大豆タンパク質とは異なり、乳清タンパク質は男性と女性の性ホルモンに影響を与えません. ホエイプロテインサプリメントは、レジスタンストレーニングによって筋肉細胞数を増加させることが知られているため、ボディビルダーやアスリートに最もよく使用されています。. 筋肉細胞数の増加は筋肉の大きさを構築するのに役立ち、そして理想的な体組成を促進するのに役立つかもしれません. ホエイプロテインの利点には以下が含まれます:筋力タンパク質合成の増加は筋力トレーニングと一緒にリーンボディマスの増加をもたらしますホエイプロテインからの空腹時ホルモンのレベルの減少ProteinPlantベースのタンパク質と動物ベースのタンパク質のソースに対するmuscleMoreの影響は栄養価において大きく異なります. 大豆タンパク質とホエータンパク質の主要栄養素プロファイルを比較すると、どの形態が健康上の目標に適しているかを判断するのに役立ちます。. 以下は、大豆タンパク質とホエータンパク質の栄養成分を並べて比較することで、選ぶことができる表です:栄養成分大豆タンパク質ウィータンパク質タンパク質88. 26 mgナトリウム100 mg mg 372 mgカリウム81 mg 872 mgマグネシウム39 mg 233 mgリン776 mg 581 mg亜鉛4. 49 g葉酸(ビタミンB9)176 g395 g大豆プロテインvsタンパク質は、ワークアウトセッション中に十分なエネルギーと強度を与えるために、より多くのタンパク質と脂肪を含有しており、振る舞うために多くの粉末で利用可能です。. 乳しよう蛋白質はすぐに吸収され、体によってエネルギーに変換されるより高いカロリーを持っています. それはまた大豆蛋白質と比較してより多くのビタミンとミネラルを持っています、そしてこれらすべては筋肉の発達と脂肪の減少に違いをもたらすことができます. 乳しよう蛋白質はサービングごとの総蛋白質の内容でより低いかもしれませんが炭水化物および砂糖のような体のための他の燃料源を含んでいます. ホエイプロテインはダイズプロテインよりもカロリーが高く、カロリーは体によってエネルギーに変換されます。したがって、ホエイプロテインはワークアウト中により多くのエネルギーを体に与えることができます。.ホエイ プロテイン 大豆 プロテイン タイミング 筋トレ 値段大豆は、レジスタンストレーニングに最適なホエーと比較して、1サービングあたりのタンパク質を多く含みます。. 大豆タンパク質をトレーニング前に摂取すると、カロリーが低く、追加の燃料として炭水化物や砂糖が不足しているため、トレーニング後の欲求が高まる可能性があります。. ホエイプロテインは、身体に身体活動に十分なエネルギーを提供し、空腹ホルモングレリンを抑制することによって、筋肉を構築しながら食欲を抑制することができます。. ホエイプロテインは、マッスルサイズを改善したいボディビルダー、マッスル強度を改善したいパワーリフター、マッスルを減らさずに体重を減らしたい人々に最適です。. 大豆タンパク質とホエータンパク質は両方とも十分な量のビタミンとミネラルを含んでいます. それは乳しよう蛋白質より少ないミネラル栄養素を供給する。しかし、そのナトリウムは体が筋肉や神経の機能を維持するために水分バランスを調整するのを助けます. カルシウムは体内で最も豊富なミネラルであり、それは主に心臓、神経および筋肉を含む身体機能の大部分において不可欠です。. これらのビタミンB群は、食物を体によって使われることができる燃料に変えることにおいて体を助けます. 大豆たんぱく質は明らかな理由で菜食主義者に最適であるだけでなく、女性の健康に利点を提供します. 他の形態と比較して、しかし、それは脂肪減少のための最良のタンパク質の選択ではありません. 大豆タンパク質はビタミンやミネラルを体に提供しますが、この点ではホエーより劣っています.ホエイ プロテイン 大豆 プロテイン タイミング 筋トレ ネダン乳しよう蛋白質は完全菜食主義者または乳糖不耐症ではないあらゆる運動選手かボディービルダーにとって理想的です. 乳しよう蛋白質は大豆蛋白質と比較してより多くのビタミンおよびミネラルを提供し、そして速い吸収の蛋白質です. 乳しよう蛋白質は筋肉強さおよびサイズを促進することを含む全面的な健康を支える2つの大きい蛋白質の粉の補足の形態を、示す. ホエイプロテインは、ダイズプロテインよりもビタミンやミネラルが多く、吸収が速く、脂肪減少と筋肉増強プログラムの両方に優れた選択肢である可能性があります。. 大豆タンパク質は、(エンドウ豆タンパク質と同様に)完全菜食主義者または乳糖不耐症である個人のための理想的なサプリメントです。. しかし、各フォームには長所と短所がありますが、ホエータンパク質は、トレーニング前後のレジメンとして使用すると、大豆タンパク質よりも健康上の利点と利点を提供するようです。.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2019
Categories |