![]() ケンタイ プロテイン 子供 効果 めんげん多くのタンパク質を摂取し、炭水化物をほとんど摂取しないと、彼らの代謝はケトーシスと呼ばれる状態に変わります。. ケトシスは体が燃料のために炭水化物を燃やすことからそれ自身の脂肪を燃やすことに変換することを意味します. 脂肪が分解されると、ケトンと呼ばれる少量の炭素がエネルギー源として血流に放出されます。. 糖尿病でも起こるケトン症は食欲を抑制する傾向があり、人々がより少なく食べるようになり、それはまた尿を通して体液の排泄を増加させ、その結果水の重量が減少する。. Gardner、PhD、カリフォルニア州パロアルトのスタンフォード大学医学部助教授. 、アトキンスレジメンのような高タンパク質食は長期的な健康への影響と短期的な利益を交換するかもしれないとWebMDに伝えます. カリフォルニア大学サンフランシスコ校医学部助教授、骨粗鬆症センター長でもあるDeborah Sellmeyer医師は、次のように述べています。. これは、体がタンパク質の消費によって引き起こされる酸の増加を打ち消すために血流中にカルシウムの貯蔵を放出していることを示唆しています(カルシウムは緩衝、または中和、酸). カルシウムの損失が多すぎると、骨粗鬆症につながる可能性があります、とSellmeyerは言います. 低炭水化物食で何人かの人々によって避けられている炭水化物食品は果物と野菜を含みます、そしてそれはビタミン、繊維と酸化防止剤 - 病気を予防するのを助ける栄養素のための最良の源です. これとは対照的に、たんぱく質の多い動物性食品は通常飽和脂肪も多く、心臓病、脳卒中、糖尿病、そしていくつかの種類の癌のリスクを高めます。.ケンタイ プロテイン 子供 効果 副作用「AHAはまた、タンパク質源に集中して炭水化物を飛ばすことで、塩分が多すぎてカルシウム、カリウム、マグネシウムが不足している可能性があると指摘しています。. 長期にわたって高タンパク質食を摂取することの効果を知らない人はいませんが、食事は最大6ヶ月間安全で効果的であるようです。. フランク・フー医学博士は、ボストンのハーバード大学公衆衛生大学院栄養学科の助教授から、高タンパク食に関する発表済みの研究をレビューし、これら4つの重要な質問に答えるように依頼しました。体内で脂肪燃焼彼らは満腹感(食事の後の「満腹」または「満足」の感覚)を高めますか?それらは体によるその後のエネルギー(カロリー)摂取を減らしますか?それらは体重減少につながりますか?胡主席は、ほとんどの場合、答えは「はい」です。. 「タンパク質はエネルギーによって体によってグルコースに変換されますが、炭水化物や脂肪をグルコースに変換するのに比べて2倍の努力が必要です。. 肥満肥満の科学に関する最近のシンポジウムで、余分な努力は利用可能なカロリーの減少につながると、Huは言った。. それが満腹感になると、高脂肪食や高炭水化物食と比較して、高タンパク質食は満腹感を増し、空腹感を減らすことを臨床研究は一貫して示しました. さらに、ほとんどの、しかしすべてではない研究のレビューは、高タンパク質食を摂取しているほとんどの人が1日当たり約10%少ないエネルギー(およそ200カロリー)を摂取したことを示しました。食事の種類. 「高タンパク質食が大きな脂肪減少を引き起こすといういくつかの証拠があります」と、Huはシンポジウムの聴衆に言いました. 「ほとんどの研究で6ヶ月までの結果が示されていますが、6ヶ月後には効果がなくなっています。なぜなら、人々は長期間この食事にあまり従わなかったり、生物学的に慣れてきたからです。」胡主席はWebMDに言う. 「あなたが食べるたんぱく質の種類は、減量の成功やあなたの全体的な健康に役立つ可能性があります。. ホットドッグ、ソーセージ、デリミートなどの大量の加工肉の消費は、2型糖尿病、心血管疾患、および結腸直腸癌のリスク増加に関連している、とHuは言います。. これらのタンパク質を頻繁に食べると減量を維持するのが難しくなり、体に損傷を与える可能性があります. ケンタイ プロテイン 子供 効果 量胡主席と他の栄養学の専門家は、以下の原料から食事性タンパク質を入手することを推奨しています。魚:魚は心臓に健康的なオメガ3脂肪酸を提供し、一般に肉より脂肪が少ないです。. 家禽:あなたは皮膚を取り除くことによってほとんどの飽和脂肪を取り除くことができます. さらに、彼らはあなたが何時間にもわたって満腹を感じるのを助ける繊維を積んでいる. ナッツ:1オンスのアーモンドに6グラムのプロテインが与えられます。1オンスの焼きリブアイステーキと同じくらいのプロテインがあります。. 全粒穀物:全粒小麦パンのスライスはあなたに3グラムのタンパク質、そして貴重な繊維を与えます. 「大豆やマメ科植物のような多くの植物性食品は、肉と同じ量のタンパク質を与えることができます。. 私は毎日朝食用のナッツを持っています、なぜならそれらはあなたにたくさんのタンパク質を与えるだけでなく、彼らは「健康的な脂肪源だからです」と胡主席は言います. そのため、炭水化物を減らしてタンパク質を増やそうと決心したときは、Huさんのアドバイスに従ってください。全体像を見失ってはいけません。. 出典:フランク・フー医学博士、助教授、学科 ボストンのハーバード公衆衛生大学院で栄養学。クリストファーD. Gardner、PhD、スタンフォード大学医学部助教授、 カリフォルニア州パロアルト。デボラ・セルマイヤー医学博士、医学博士 UCSF骨粗鬆症センター長。ミリアムネルソン. 「食べます より多くの蛋白質はあなたの体がより速く筋肉を得るのを助けますか? "WebMDメディカルニュースアーカイブ。 米国心臓協会.
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May 2019
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