![]() 朝 散歩 効果 大人朝の散歩は、一日の終わりにそれをするのが難しいと感じる高齢者により好まれています. 一方、朝の散歩に間に合うように絞るのが難しいと感じる若い世代にとっては、夜の散歩は有望に思えます」とチャダ博士は言います。. 夜の散歩に備えるには? 夜の散歩をしている間あなたが心に留めておく必要がある少数の事柄はここにある: *夕食の直後に散歩をするのは避けましょう. 「フリップフロップに出かけるのではなく、代わりに正しい歩行用具を身に付けて散歩の恩恵を受けることができます」とチャダ博士は言います。. 「外出して夕食が終わったからといって、夜の散歩中にデザートを食べられるわけではありません。. 覚えておいて、それは深刻な運動の一形態であり、それに向けて献身的に取り組むべきである」とチャダ博士は言う。. 最初の数日間は15〜30分のウォーキングを試してから、徐々に時間とペースを上げてください。. 考えはあなたの体を暖めることであり、それを極端なレベルの息切れにまで押しやることではありません. それでも夜の散歩があなたの睡眠サイクルを混乱させていると思われる場合は、しばらくの間それを止めて、あなたの体とライフスタイルに合った他の形式のエクササイズを探してください.
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May 2019
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