この肉はロースト、スモーク、グリル、または硬化などのいくつかの形態で消費され、そしてそれは多くの栄養上の利点を持っています. これらの栄養成分は一人あたり100 g当たりのものであり、その割合は一般的な成人の2000カロリー外です。. 炭水化物代謝に有用であることは別として、筋肉および神経組織の成長と修復に不可欠です。. 牛乳は通常ビタミンB2の最良の供給源であると考えられていますが、豚肉はそれほど遅れていません. このビタミンは肌の健康を維持し、壊れた組織を修復し、そして食物からエネルギーを放出するのに必要です。. それはまた脂肪、炭水化物および蛋白質からのエネルギーを吸収することでボディを助けます. この肉はビタミンB6の優れた供給源であり、体内の脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝を助け、神経系を良好な状態に保ちます。. ビタミンB 12は、細胞の代謝、健康な神経系の維持、そして体内での赤血球の生成に不可欠です。. 鉄は、人体のエネルギー生成を促進するので、個人の精神的および身体的能力を高めるのに大いに役立ちます。. 豚肉はこのミネラルの良い源であり、他の菜食主義者の源からの鉄と比較して肉からの鉄は体によって利用しやすいということが大部分です. それは強い骨、歯を作るのを助けます、そしてまた体の良いエネルギーバランスを保ちます. 豚肉 栄養価 クチコミリンのように、マグネシウムはまたボディによって少量要求され、強い歯および骨の形成を助けます. ボディビルディングや筋肉の成長に興味がある人にとって、タンパク質は最も重要な栄養素です。. 脂肪は体にエネルギーを提供し、体の周りの脂溶性ビタミンを輸送するのを助け、そして健康な肌を維持するためにも必要です。. この肉はまた、毎日の活動を実行するために使用することができるエネルギーの十分な量を体に提供します. さらに、彼らは以下に記載されているように、これらの重要な栄養素の恩恵を得ることができます. これらの栄養成分は一人あたりの食事量28 gに基づくものであり、1日の割合は通常の成人の2000カロリー外です。. これらの栄養成分は一人肉のバーベキューに役立つものであり、1日の価値の割合は正常な成人の2000カロリー外です。. これらの栄養成分は焼き肉の1人分の摂取量85 g当たりのものであり、1日の割合は通常の成人の2000カロリー外です。. 前述の栄養学的事実を観察すると、この肉の形態は他の形態よりも比較的健康的で優れていると結論付けることができます。. 人々はそれが提供する様々な健康上の利点を得るために彼らの毎日の食事療法にこの肉を試みそして組み込むべきです. 免責事項:この記事は情報提供のみを目的としており、この問題に関する専門家からのアドバイスに代わるものではありません。.
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プロットは中学校と同じくらい古いです:2人の男子友達、Norimichi(須田正樹)とYusuke(Mamoru Miyano)は同じ女の子、Nazuna(Suzu Hirose)に夢中です. 岩井俊二、ニューヨークタイムズ、 "レビュー:「花火では、セカンドチャンスだがマジックはない」、2018年7月3日 学校での祈りの妨害:1992年、ジョージH. ブッシュ大統領は、ロードアイランド州の公立中学校卒業式で召喚状を授与された聖職者が関与した事件を摘発することによって宗教的権利を奪おうとした。. ワシントンポスト紙、ジェームズホーマン、 "デイリー202:5回アンソニーケネディが5回投票をした"、2018年6月28日 1999年にコロンバイン高校の大虐殺が発生したとき、ラポートに住むサラ・ポリーは中学校にいた. Yvette Orozco、ヒューストンクロニクル、「ラ・ポルトの学区、パサデナの端にいる両親」、2018年5月24日 このプログラムは、小中学生の子供を持つ家族を対象としており、Beebe小学校が成功したグループによって後援されています. ワシントンポスト紙のヴィディドシ、 "野良犬はインドで子供たちを殺害している. 「2018年5月10日 マリコパ郡には、伝統的な公立学校区に100以上の高校と600以上の小中学校があります。. Perry Vandell、azcentral、 "フェニックス地区の学校のキャンパスには既に何人の警官がいるのか?". 2018年 朝食の他に、この地域の中学校のバンドや聖歌隊による生演奏、デュページ子供博物館による現金や賞金の抽選会、そして活動があります。. これらの例文は、「中学校」という言葉の現在の使用状況を反映して、さまざまなオンラインニュースソースから自動的に選択されます。. '例で示されている見解は、Merriam-Websterまたはその編集者の意見を表すものではありません.
スペイン語 このページの共有機能を使用するには、JavaScriptを有効にしてください。. あなたの体は細胞を修復し、新しいものを作るのを助けるためにあなたの食事療法にタンパク質が必要です. それらはまた、大豆、豆、豆類、ナッツバター、およびいくつかの穀物(小麦胚芽およびキノアなど)のような植物源にも見られる. あなたはあなたの食事療法に必要なすべてのタンパク質を得るために動物性製品を食べる必要はありません. アミノ酸は3つのグループに分類されます。必須アミノ酸は体によって作られることはできません、そして食物によって供給されなければなりません. 非必須アミノ酸は、必須アミノ酸から体内で、または通常のタンパク質分解で作られています. あなたがあなたの食事療法で必要とするタンパク質の量はあなたの全体的なカロリー必要量に左右されるでしょう. 健康成人のためのタンパク質の毎日の推奨摂取量はあなたの総カロリー必要量の10%から35%です. 例えば、2000カロリーの食事をしている人は100グラムのタンパク質を食べることができ、それは彼らの毎日の総カロリーの20%を供給するでしょう. たんぱく質が豊富な食品の1オンス(30グラム)にはたんぱく質が7グラム含まれています. 動物性タンパク質の健康的な摂取源には以下が含まれます:七面鳥や鶏肉の皮をむいたもの、またはバイソン(水牛肉とも呼ばれる)牛肉や豚肉の細身アーモンド、ヘーゼルナッツ、ミックスナッツ、ピーナッツ、ピーナッツバター、ヒマワリの種、クルミを含む(ナッツは脂肪が多いので、ポーションサイズに注意してください). MyPlateと呼ばれる米国農務省の最新の食品ガイドは、あなたが健康的な食事の選択をするのを助けることができます.
タンパク質 ダイエット コンビニエネルギー、炭水化物、繊維、脂肪、脂肪酸、コレステロール、タンパク質、アミノ酸の食事摂取基準. gov /ダイエットガイドライン/ 2015 /リソース/ 2015-2020_Dietary_Guidelines. 更新者:エミリーワックス、RD、ブルックリン病院センター、ブルックリン、ニューヨーク.David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA. 米国認定ヘルスケア委員会としても知られているURACによって認定されています(www. オンライン健康情報とサービスのためのこの重要な区別を達成する最初の中にあります. また、Hi-Ethicsの創設メンバーであり、Health on the Net Foundationの原則に同意しています(www. ここに提供される情報は、どんな医学的緊急事態の間にも、またはどんな医学的状態の診断または治療のためにも使用されるべきではありません。. 他のサイトへのリンクは情報提供のみを目的としています - それらは他のサイトへの支持を意味するものではありません. 商業的使用のための複製は、ADAM Health Solutionsによる書面での承認が必要です。.
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L-アスコルビン酸としても知られているビタミンCは、他の食品に添加されていて、栄養補助食品として利用可能な水溶性ビタミンです。. 人間は、ほとんどの動物とは異なり、ビタミンCを内因的に合成することができないため、必須の食事成分です。 . ビタミンCは、コラーゲン、L-カルニチン、および特定の神経伝達物質の生合成に必要です。ビタミンCはタンパク質代謝にも関与しています . ビタミンCは重要な生理的抗酸化物質でもあり、体内に含まれる他の抗酸化物質、例えばα-トコフェロール(ビタミンE)を再生することが証明されています。 . 進行中の研究は、ビタミンCがその抗酸化作用を通してフリーラジカルの有害な影響を制限することによって、ある種の癌、心血管疾患、および酸化ストレスが原因となるその他の疾患の発症を予防または遅らせるのに役立つかどうかを調べています. その生合成と抗酸化機能に加えて、ビタミンCは免疫機能において重要な役割を果たし、そして植物ベースの食品に存在する鉄の形である非ヘム鉄の吸収を改善します. ビタミンCの摂取量が足りないと壊血病を起こしますが、これは疲労や倦怠感、広範囲にわたる結合組織の虚弱、そして毛細血管の脆弱性を特徴としています . ビタミンCの腸管吸収は、少なくとも1つの特定の用量依存的な能動輸送体によって調節されています . インビトロ研究は、酸化型ビタミンC、またはデヒドロアスコルビン酸が、いくつかの促進されたグルコーストランスポーターを介して細胞に侵入し、次いでアスコルビン酸に内部還元されることを見出した。. デヒドロアスコルビン酸摂取の生理学的重要性およびそのビタミンC経済全体への寄与は未知である. 30〜180 mg /日の中程度の摂取量でビタミンCの約70〜90%が吸収されます. しかしながら、1g /日を超える用量では、吸収は50%未満に低下し、吸収された、代謝されていないアスコルビン酸は尿中に排泄される。 . 25 g /日のアスコルビン酸は、平均血漿中ビタミンC濃度の135マイクロモル/ Lを生成します。これは、ビタミンCが豊富な食品からアスコルビン酸を200〜300 mg /日消費した場合の約2倍です。 .
タンパク質 ビタミン c イオン導入薬物動態学的モデリングは、4時間毎に摂取される3gのアスコルビン酸のような高用量でさえもたった220マイクロモル/ Lのピーク血漿濃度を生じると予測する。 . 高レベルのビタミンC(ミリモル濃度)は細胞や組織で維持されており、白血球(白血球)、目、副腎、下垂体、脳で最高です。. 比較的低レベルのビタミンC(マイクロモル濃度)は、血漿、赤血球、唾液などの細胞外液に含まれています。 . ビタミンCおよび他の栄養素に関する摂取勧告は、国立アカデミー(旧国立科学アカデミー)の医学研究所(IOM)の食品栄養委員会(FNB)によって開発された食事摂取基準(DRI)で提供されています。 . DRIは健康な人々の栄養素摂取量の計画と評価に使用される一連の基準値の総称です。. 年齢や性別によって異なるこれらの値には、次のものがあります。 *推奨食事許容量(RDA):ほぼすべての(97% - 98%)健康な個人の栄養要件を満たすのに十分な平均一日摂取量。個人にとって栄養的に適切な食事を計画するためによく使われます. *適切な摂取量(AI):このレベルでの摂取量は、栄養価の十分性を確保するためのものです。証拠がRDAを作成するのに不十分である場合に確立される. *推定平均必要量(EAR):健康な個人の50%の要求を満たすと推定される1日の平均摂取量。通常、人々の集団の栄養素摂取量を評価し、それらに栄養的に適切な食事を計画するために使用されます。個人の栄養素摂取量の評価にも使用できます。. *許容上限摂取量(UL):健康への悪影響を引き起こす可能性が低い最大一日摂取量. ビタミンCのRDAは、白血球における既知の生理機能と抗酸化機能に基づいており、欠乏症からの保護に必要な量よりはるかに高いです。 . 生後12ヶ月の乳児のために、FNBは健康な母乳育児の乳児のビタミンCの平均摂取量に等しいビタミンCのためのAIを確立しました.タンパク質 ビタミン c マスク柑橘系の果物、トマト、トマトジュース、そしてジャガイモはアメリカの食事療法へのビタミンCの主な貢献者です . その他の良い食物源には、赤ピーマン、ピーマン、キウイフルーツ、ブロッコリー、イチゴ、芽キャベツ、およびメロンが含まれます(表2を参照)。 . ビタミンCは自然には穀物には含まれていませんが、いくつかの強化された朝食用シリアルに追加されています. アスコルビン酸は水溶性で熱によって破壊されるため、食品中のビタミンC含有量は長期保存や調理によって減少する可能性があります。 . 幸いなことに、果物や野菜などのビタミンCの最も優れた食品源の多くは、通常生で消費されています。. 1日に5種類の果物や野菜を摂取すると、200mgを超えるビタミンCを摂取できます。. 食品医薬品局(FDA)は、消費者が総食生活の文脈の中で製品の栄養素含有量を比較するのを助けるためにDVを開発しました. 表2の値に使用されているビタミンCのDVは、成人および4歳以上の小児で60 mgです。 . しかし、このDVは、最新のNutrition and Supplement Factsラベルが実装されるにつれて90 mgに変更されています . 更新されたラベルとDVは、2020年1月から食品や栄養補助食品に表示されるはずですが、現在は使用できます . FDAは現在の食品ラベルにビタミンC含有量を記載することを要求していますが、この要件は更新されたラベルと共に削除されます. DVの20%以上を提供する食物は高栄養素源であると考えられるが、DVのより低い割合を提供する食物も健康的な食事に寄与する. 農務省(USDA)の国立栄養素データベースは、多くの食品の栄養素含有量をリストアップし、栄養素含有量と食品名によって整理されたビタミンCを含む食品の包括的なリストを提供します。. サプリメントは通常、アスコルビン酸の形でビタミンCを含んでいます。これは、オレンジジュースやブロッコリーなどの食品中の天然アスコルビン酸と同等のバイオアベイラビリティーを持っています。 .タンパク質 ビタミン c むくみ他の形のビタミンCサプリメントにはアスコルビン酸ナトリウムが含まれます。アスコルビン酸カルシウム。他のミネラルアスコルベート。アスコルビン酸とバイオフラボノイド。アスコルビン酸カルシウム、デヒドロアスコルビン酸、トレオン酸カルシウム、キシロネート、およびリキソネートを含むEster-C®などの複合製品 . ヒトでのいくつかの研究は、バイオアベイラビリティーが様々な形のビタミンCの間で異なるかどうかを調べました. ある研究では、Ester-C®とアスコルビン酸は同じビタミンC血漿濃度をもたらしましたが、Ester-C®は摂取24時間後の白血球中に有意に高いビタミンC濃度をもたらしました . 他の研究では、アスコルビン酸、Ester-C、およびアスコルビン酸とビオフラボノイドの3つの異なるビタミンC供給源の間で、血漿中ビタミンCレベルまたは尿中ビタミンC排出量に差がないことがわかりました。 . アスコルビン酸の比較的低コストと相まって、これらの調査結果は、単純なアスコルビン酸が補助的なビタミンCの好ましい供給源であると結論を下すことを導きました . 2001 - 2002年の国民健康栄養調査(NHANES)によると、ビタミンCの平均摂取量は105です。. 成人女性用:6 mg /日、ほとんどの禁煙成人用に現在確立されているRDAに適合 . 2001 - 2002年のNHANES分析には母乳育児の乳児や幼児のデータは含まれていませんが、母乳はビタミンCの適切な供給源と考えられています . ビタミンC含有サプリメントの使用も比較的一般的であり、食品や飲料からの総ビタミンC摂取量を増加させる. 1999年から2000年のNHANESのデータによると、成人の約35%がマルチビタミンサプリメント(通常はビタミンCを含む)を摂取し、12%が別のビタミンCサプリメントを摂取しています。 . 1999 - 2002年のNHANESのデータによると、子供の約29%がビタミンCを含む何らかの栄養補助食品を摂取しています . ビタミンCの状態は通常、血漿ビタミンC濃度を測定することによって評価されます . 白血球中のビタミンC濃度などの他の測定値は、組織のビタミンCレベルのより正確な指標となる可能性がありますが、それらを評価することはより困難であり、結果は常に信頼できるわけではありません . 壊血病発症のスケジュールは、ビタミンCのボディストアによって異なりますが、ビタミンCの摂取がほとんどない、またはまったくない場合、1か月以内に症状が現れることがあります(10 mg /日未満)。 . 初期症状には、疲労(おそらくカルニチン生合成障害の結果)、倦怠感、歯茎の炎症などがあります。 . ビタミンC欠乏症が進行すると、コラーゲン合成が損なわれ、結合組織が弱くなり、点状出血、斑状出血、紫斑病、関節痛、創傷治癒不良、角質増殖、およびコルク栓抜きの毛を引き起こす .タンパク質 ビタミン c マスク壊血病のさらなる徴候としては、うつ病ならびに腫れ、出血する歯茎、ならびに組織および毛細血管の脆弱性によるゆるみまたは歯の喪失が挙げられる。 . 鉄欠乏性貧血はまた、低ビタミンC摂取による二次出血の増加および非ヘム鉄吸収の減少が原因で起こり得る . 18世紀の終わりまで、ビタミンCの摂取量がほとんどまたはまったくない状態で、長い海洋航海を試みた多くの船員は、壊血病にかかったか死亡した. 1700年代半ば、イギリス海軍の外科医Sir James Lindが実験を行い、1932年までアスコルビン酸が有効成分であることを科学者は証明していなかったが、柑橘系の果物やジュースを食べると壊血病は治ると判断した。 . 明らかな欠乏症の症状は、ビタミンCの摂取量が何週間にもわたり約10 mg /日を下回る場合にのみ発生します . ビタミンC欠乏症は先進国では一般的ではありませんが、食品の種類が限られている人々には依然として起こり得る. ビタミンC不足は、RDAを下回るが明らかな欠乏症を予防するのに必要な量(約10 mg /日)を超える摂取量で発生する可能性があります. 以下のグループは、他のグループよりもビタミンCの量が不十分になる危険性があります。. 一部の研究では、酸化ストレスの増加が原因で、喫煙者は非喫煙者よりも血漿および白血球のビタミンC濃度が低いことが一貫して示されています。 . このため、IOMは、喫煙者は非喫煙者より1日当たり35 mg多いビタミンCを必要とすると結論しました . IOMは定期的に間接喫煙にさらされている非喫煙者に対する特定のビタミンC要件を確立することができませんでしたが、これらの個人は彼らがビタミンCのRDAを満たすことを確実にするべきです . 先進国のほとんどの乳児は母乳や乳児用調製粉乳を摂取していますが、どちらも十分な量のビタミンCを供給しています .タンパク質 ビタミン c イオン導入牛乳に含まれるビタミンCはほとんどなく、熱によってビタミンCが破壊される可能性があるため、この方法でビタミンC欠乏症を引き起こすことがあります。 . 果物と野菜はビタミンCの最良の供給源ですが、他の多くの食品は少量のこの栄養素を持っています. したがって、さまざまな食事を通して、ほとんどの人はビタミンC RDAを満たすか、少なくとも壊血病を予防するのに十分な量を摂取できるはずです。. 食品の種類が限られている人々 - 自分の食べ物を準備する高齢者、未熟な人など。アルコールや薬物を乱用する人フードファディスト。精神疾患のある人々そして時折、子供たちは十分なビタミンCを得られないかもしれません . いくつかの病状はビタミンCの吸収を減らすことができますおよび/または体が必要とする量を増やすことができます. 重度の腸管吸収不良または悪液質を持つ人および一部の癌患者はビタミンC不足のリスクが高い . 慢性的な血液透析を受けている末期腎臓病患者では、低ビタミンC濃度も発生する可能性があります . 抗酸化剤としてのその機能および免疫機能におけるその役割のために、ビタミンCは多くの健康状態を予防および/または治療するのを助ける手段として促進されてきました. このセクションでは、ビタミンCが関与する可能性がある4つの疾患と障害に焦点を当てます。癌(予防と治療を含む)、心血管疾患、加齢黄斑変性(AMD)と白内障、そして風邪. 疫学的証拠によると、果物や野菜の摂取量が多いと、おそらくビタミンC含量が高いために、ほとんどの種類のがんのリスクが低いことが示されています。 . ビタミンCは、生体内でニトロソアミンなどの発がん物質の形成を制限することができます。免疫反応を調節する。そして、その抗酸化機能を通して、癌につながる可能性がある酸化的損傷をおそらく軽減する . ほとんどの症例対照研究では、食事性ビタミンCの摂取量と、肺がん、乳がん、結腸または直腸、胃、口腔、喉頭または咽頭、および食道のがんとの間に逆相関があることが判明しています . しかしながら、プロスペクティブコホート研究からの証拠は、おそらく研究間でビタミンCの摂取量が異なるため、矛盾しています。.タンパク質 ビタミン c 誘導体看護師健康調査の33〜60歳の女性82,234人のコホートでは、平均70mg /日(最低五分位数)の食物からの平均205mg /日のビタミンC消費量乳がんの家族歴を有する閉経前女性の乳がんリスクが63%低い . 反対に、Kushiらは、食品からビタミンCを少なくとも198 mg /日(最高摂取量)摂取した閉経後女性の乳がんリスクが87 mg /日(最低摂取量摂取) . Carr and Freiによるレビューは、有意に低い癌リスクを報告していない前向きコホート研究の大部分において、ほとんどの参加者が比較的高いビタミンC摂取量を有し、最低の五分位数で86mg /日を超える摂取量であると結論した . 有意に低い癌リスクを報告している研究は、少なくとも80〜110 mg /日のビタミンC摂取量を持つ個人においてこれらの関連性を見出しました . ほとんどの無作為化臨床試験からの証拠は、通常他の微量栄養素との組み合わせでのビタミンC補給は癌のリスクに影響しないことを示唆しています. Supplementation en Vitamines etMinéraux酸化防止剤(SUで). MAX)試験、無作為化二重盲検プラセボ対照臨床試験、13,017人の健康なフランス人成人が、120mgのアスコルビン酸、30mgのビタミンE、6mgのβ-カロチン、100mcgのセレン、および20mgの亜鉛を含む抗酸化剤補給を受けた。またはプラセボ . 5年間、抗酸化物質の補給は男性では総がん発生率を低下させましたが、女性では低下させませんでした. さらに、ベースラインの抗酸化状態は男性では癌リスクに関連していたが、女性では関連していなかった . 医師に参加している中年以上の男性において、500mg /日のビタミンCと400IUのビタミンEを1年おきに平均8年間の追跡調査期間の間補充しても、前立腺癌または全癌のリスクをプラセボと比較して減らすことができなかった健康調査II . 中国のLinxianで行われた大規模介入試験で、5〜6年間のビタミンC(120 mg)+モリブデン(30 mcg)の毎日のサプリメントは食道癌または胃癌の発症リスクに有意な影響を及ぼさなかった .タンパク質 ビタミン c メガドースさらに、10年間の追跡調査期間中、この補給療法は食道癌、胃癌、または他の癌による総罹患率または死亡率に有意な影響を及ぼさなかった . 胃腸癌予防のためのビタミンCおよび他の抗酸化サプリメントの2008年のレビューでは、ビタミンC(またはベータカロチン、ビタミンA、またはビタミンE)が胃腸癌を予防するという説得力のある証拠は見つかりませんでした。 . Coulterらによる同様のレビューでは、ビタミンEと組み合わせたビタミンC補給は、健康な人の癌による死亡リスクに有意な影響を及ぼさないことがわかりました . 現時点では、ビタミンCの食事摂取が癌のリスクに影響するかどうかについての証拠は矛盾しています. ほとんどの臨床試験の結果は、中等度のビタミンCサプリメント単独または他の栄養素との併用は癌予防には効果がないことを示唆しています. これらの研究の多くを解釈する際の実質的な制限は、研究者が補給の前後にビタミンC濃度を測定しなかったことです. 100 mg以上の1日摂取量では、細胞は飽和しているように見え、少なくとも200 mgの摂取量では、血漿中濃度はほんのわずかしか上昇しない[2,10、24、33、39]。. 被験者のビタミンCレベルが試験参加時に既に飽和に近づいていた場合、補充は測定された結果にほとんどまたは全く違いを生じさせなかったと予想されるでしょう[24、25、43、44]。. 1970年代に、キャメロン、キャンベル、およびポーリンによる研究は、高用量ビタミンCが末期癌患者の生活の質および生存期間に有益な効果を及ぼすことを示唆しました . しかしながら、メイテルクリニックでのMoertelらによるランダム化二重盲検プラセボ対照臨床試験を含むその後のいくつかの研究は、これらの知見を支持しなかった. Moertelの研究では、10 g /日のビタミンCを投与された進行性結腸直腸癌患者はプラセボを投与された患者より優れていませんでした. 進行がん患者におけるビタミンCの効果を評価している2003年のレビューの著者は、ビタミンCは有意な死亡率の利益を与えないと結論しました . Moertelらが実施したものを含むほとんどの介入試験は経口投与のみを使用したが、Cameronらは経口投与と静脈内(IV)投与の併用を使用した。. ビタミンCの経口投与は、非常に大量の投与量でも、血漿中ビタミンC濃度を最大220 micromol / Lまで上昇させることができますが、IV投与は26,000 micromol / Lという高い血漿中濃度を生じることがあります。 .タンパク質 ビタミン c エ***マウスでの研究は、他の点では治療が困難な腫瘍の治療において、IVビタミンCの薬理学的用量が有望であることを示唆しています . 高濃度のビタミンCは酸化促進剤として作用し、癌細胞に対して選択的な毒性を持つ過酸化水素を生成する可能性があります。 . これらの知見と、高用量IVビタミンC投与後の生存期間が著しく長い進行癌患者の症例報告に基づいて、高用量IVビタミンCの癌治療薬としての使用の再評価を支持する研究者もいます。 . 後述するように、ビタミンC補給剤や他の抗酸化剤が化学療法や放射線療法と相互作用するかどうかは不明です。 . したがって、これらの手順を受けている人は、特に高用量でビタミンCや他の抗酸化サプリメントを服用する前に、腫瘍専門医に相談してください。 . 多くの疫学的研究からの証拠は、果物や野菜の高摂取は心血管疾患のリスクの減少と関連していることを示唆しています . 低密度リポタンパク質の酸化的修飾を含む酸化的損傷が心血管疾患の主な原因であるため、この関連は部分的にこれらの食品の抗酸化物質含有量に起因するかもしれない . その抗酸化特性に加えて、ビタミンCは内皮への単球の付着を減らし、内皮依存性一酸化窒素産生と血管拡張を改善し、そしてアテローム性動脈硬化症におけるプラーク不安定性を防ぐ血管平滑筋細胞アポトーシスを減らす . ビタミンC摂取量と心血管疾患リスクとの関連を調べる前向き研究の結果は相反する . 85,118人の女性看護師を対象とした16年間の前向き研究である看護師の健康調査では、食事および補足の両方からのビタミンCの総摂取量は冠状動脈性心臓病のリスクと逆相関していました . しかし、食事のみからのビタミンCの摂取は有意な関連性を示さず、ビタミンCサプリメントの使用者は冠状動脈性心臓病のリスクが低い可能性があることを示唆しています. はるかに小規模な研究は、少なくとも300 mg /日のビタミンCサプリメントを摂取した糖尿病の閉経後女性が心血管疾患の死亡率を増加させたことを示しました . 20,649人の英国成人を対象とした前向き研究では、ベースラインの血漿ビタミンC濃度の上位4分の1のものが下位4分の1の脳卒中のリスクより42%低いことがわかりました . 医師健康調査に参加している男性医師では、ビタミンCサプリメントを平均5回使用しています.タンパク質 ビタミン c マルチビタミン5年間は心血管疾患による総死亡率または冠状動脈性心臓病による死亡率の有意な減少と関連していなかった . ベースライン時に冠状動脈性心臓病のない293,172人の被験者を含む9件の前向き研究のプール分析は、補足的ビタミンC≧700mg /日を摂取した人は、補足的ビタミンを摂取しなかった人より25%低い冠状動脈性心疾患の発生リスクがあることを発見しましたC . 追跡期間中央値10年のビタミンCについて報告している14の研究を含む、プロスペクティブコホート研究の2008年のメタアナリシスの著者は、ビタミンCの食事摂取は補完的ではないが冠状動脈性心臓病リスクと逆相関すると結論した . ほとんどの臨床介入試験の結果は、心血管疾患の一次予防または二次予防に対するビタミンC補給の有益な効果を示すことができていません. 女性の抗酸化心血管系研究では、心血管疾患の既往歴のある40歳以上の女性8,171人、平均500mg /日のビタミンC補給を伴う二次予防試験. 同様に、平均8年間の追跡調査のためのビタミンC補給(500 mg /日)は、医師健康調査IIに登録されている男性医師の主要な心血管イベントに影響を及ぼさなかった . 他の臨床試験では一般に、ビタミンCと他の抗酸化剤(ビタミンEやベータカロチンなど)を組み合わせたサプリメントが心血管疾患に及ぼす影響を調べているため、ビタミンCの潜在的な寄与を特定することが難しくなっています. MAX試験では、ビタミンC(120 mg /日)、ビタミンE(30 mg /日)、ベータカロチン(6 mg /日)、セレン(100 mcg /日)、亜鉛(20 mg)の組み合わせの効果を調べました一般人口の13,017人のフランス人成人 . 5年間、組み合わせたサプリメントは男性でも女性でも虚血性心血管疾患に影響を及ぼさなかった. 女性血管造影ビタミン・エストロゲン(WAVE)試験では、15%-75%の冠動脈狭窄症を少なくとも1人持つ423人の閉経後女性、1日に2回500mgのビタミンCと400IUのビタミンEのサプリメントが心血管の利益を提供しませんでしたしかし、プラセボと比較して全死因死亡率が有意に増加した . 無作為化対照試験の2006年のメタアナリシスの著者は、抗酸化サプリメント(ビタミンCとE、およびβ-カロチンまたはセレン)はアテローム性動脈硬化症の進行に影響を及ぼさないと結論しました . 同様に、心血管疾患の予防と治療に対するビタミンCの効果の系統的レビューでは、ビタミンCは心血管疾患の予防に好ましい効果がなかったことがわかりました . それ以来、研究者らは中国で行われた人口栄養介入試験であるLinxian試験からの追跡データを発表しました . この試験では、5〜6年間のビタミンCサプリメント(120 mg)とモリブデン(30 mcg)の毎日の補給により、積極的介入終了後の10年間の追跡調査中に脳血管障害のリスクが8%有意に減少しました. Linxian試験データは全体として、可能性のある有益性を示唆していますが、ほとんどの介入試験からの知見は、ビタミンCサプリメントが心血管疾患に対する保護を提供したりその罹患率や死亡率を低下させるという説得力のある証拠を提供しません. しかし、がん予防のセクションで説明したように、ビタミンCの臨床試験データは、血漿中および組織中のビタミンC濃度がヒトで厳密に管理されているという事実によって制限されています.タンパク質 ビタミン c エ***被験者のビタミンCレベルが試験参加時に既に飽和に近づいていた場合、補充は測定された結果にほとんどまたは全く違いを生じさせなかったと予想されるでしょう[24、25、43、44]。. したがって、研究者たちはビタミンCや他の抗酸化物質がこれらの病気の発症や治療に関与しているという仮説を立てました。. オランダでの集団ベースのコホート研究は、ビタミンC、ならびにβ-カロチン、亜鉛、およびビタミンEの高い食事摂取量を持つ55歳以上の成人がAMDのリスクを減らすことを発見しました . 2007年の系統的レビューと前向きコホート研究のメタアナリシスおよび無作為化臨床試験の著者らは、現在の証拠は初期AMDの一次予防におけるビタミンCおよび他の抗酸化物質(抗酸化サプリメントを含む)の役割を支持しないと結論した . 研究は酸化防止剤がAMDの開発に役割を果たすことを示していないが、いくつかの証拠はそれらがAMDの進行を遅らせるのを助けるかもしれないことを示唆している . 大規模な無作為化プラセボ対照臨床試験である加齢性眼疾患研究(AREDS)では、高用量の選択された抗酸化剤(500mgのビタミンC、400IUのビタミンE、15mgのベータカロチン、80mg)の効果が評価されましたAMDの程度が異なる3,597人の高齢者における進行型AMDの発症に関する亜鉛、および2 mg銅 . 抗酸化サプリメントを投与された中等度のAMD患者または進行性のAMD患者(片目で)は、プラセボを投与された参加者よりも進行型AMDへの進行リスクが28%低かった. 追跡AREDS2研究は、5年間の追跡期間中央値にわたってAMDの進行を減少させることにおけるこのおよび類似のサプリメント製剤の価値を確認しました . いくつかの研究では、ビタミンCの高い食事摂取量とより高い血漿アスコルビン酸濃度が白内障形成リスクの低さと関連しています . 日本で実施された5年間の前向きコホート研究では、食事中のビタミンC摂取量の増加は、45〜64歳の30,000人を超える成人のコホートにおける白内障発症リスクの低下と関連していました . 2つの症例対照研究の結果は、300mg /日を超えるビタミンC摂取量が白内障形成のリスクを70〜75%減らすことを示しています . 一方、ビタミンCサプリメントの使用は、49〜83歳のスウェーデン人女性24,593人のコホートにおいて、加齢性白内障摘出のリスクが25%高いことと関連していました .タンパク質 ビタミン c ローションこれらの知見は、比較的高用量のビタミンCサプリメント(約1,000 mg /日)を摂取していた研究参加者には当てはまりましたが、実質的に少ないビタミンC(約60 mg /日)を含むマルチビタミンを摂取した研究者には当てはまりませんでした. ある研究では、120 mgのビタミンCと30 mcgのモリブデンのサプリメントを5年間毎日摂取した中国の成人は、有意に低い白内障リスクを持っていませんでした . しかし、ビタミンC +ミネラルサプリメントとしてビタミンC 180mg +モリブデン30mcgを他の栄養素と組み合わせて摂取した65〜74歳の成人は、プラセボを投与された成人よりも43%有意に低い白内障発症リスクを示しました . AREDS研究では、500mgのビタミンC、400IUのビタミンE、15mgのベータカロチンのサプリメントを平均6人のサプリメントで摂取した高齢者. 3年は、プラセボを受けた人よりも白内障の発症または白内障の進行のリスクが有意に低かった . 500 mgのビタミンCを含む製剤もテストしたAREDS2試験は、これらの発見を裏付けました . 全体的に見て、現在利用可能な証拠は、単独または他の抗酸化剤と一緒に摂取されたビタミンCがAMDの発症リスクに影響を及ぼすことを示していません。. 1970年代にLinus Paulingは、ビタミンCが風邪の治療や予防に成功すると示唆していました。 . その後の対照研究の結果は矛盾しており、混乱と論争を引き起こしているが、その主題に対する公衆の関心は高いままである。 . 2007年のコクランレビューでは、予防的治療として継続的にまたは風邪の症状が現れた後に摂取される少なくとも200 mg /日のビタミンCの使用を含むプラセボ対照試験が検討されました . ビタミンCの予防的使用は一般集団において風邪を引くリスクを有意に減少させなかった.タンパク質 ビタミン c そばかすしかし、激しい運動や寒い環境にさらされたマラソンランナー、スキーヤー、兵士を対象とした試験では、250mg /日から1g /日の用量でビタミンCを予防的に使用すると、寒冷発生率が50%減少しました。. 一般集団では、予防的ビタミンCの使用により、成人では寒冷期間が8%、小児では14%わずかに減少しました. 風邪の症状の発症後に服用した場合、ビタミンCは風邪の持続期間や症状の重症度に影響を与えませんでした. 全体として、今日までの証拠は少なくとも200mg /日の用量でビタミンCを定期的に摂取しても一般の人々の風邪の発生率は低下しないことを示唆していますが、このような摂取は極端な運動や健康に晒される人々には役立つかもしれません寒い環境や、高齢者や慢性的な喫煙者など、ビタミンCの状態がわずかなもの . ビタミンCサプリメントの使用は一般的な風邪の期間を短縮し、おそらく高用量ビタミンCの抗ヒスタミン効果のために症状の重症度を改善する可能性があります . しかし、風邪の症状が現れた後にビタミンCを摂取することは有益ではないようです . ビタミンCは毒性が低く、摂取量が多いと深刻な悪影響を及ぼすとは考えられていません . 最も一般的な不満は、下痢、吐き気、腹部痙攣、および消化管での吸収されないビタミンCの浸透圧効果によるその他の消化管障害です。 . アイオワ女性健康調査に参加した糖尿病の閉経後女性では、補足的(しかし食事ではない)ビタミンC摂取(少なくとも300 mg /日)は心血管疾患死亡のリスク増加と有意に関連していました . この効果のメカニズムは、もし本当なら、明らかではなく、この発見は疫学的研究における患者のサブグループからのものです。. 他の疫学的研究ではそのような関連性は観察されていないので、この所見の意義は不明である。. ビタミンCの摂取量が多いと、特に腎疾患のある人では、尿中のシュウ酸塩や尿酸の排泄量が増加する可能性があります。 . しかし、30mgから10g /日の範囲のビタミンC摂取のシュウ酸尿排泄に対する影響を評価した研究は相反する結果をもたらしているので、ビタミンCが実際に腎臓結石の発生に役割を果たすかどうかは明らかではない . ビタミンCが腎結石形成に寄与するという最も良い証拠は、既存の高シュウ酸尿症の患者にあります . ビタミンCによる非ヘム鉄吸収の増強のために、理論上の懸念は、高いビタミンC摂取が過剰な鉄吸収を引き起こすかもしれないということです. しかし、遺伝性ヘモクロマトーシスのある患者では、高用量のビタミンCを慢性的に摂取すると、鉄の過負荷が悪化し、組織が損傷する可能性があります。 .タンパク質 ビタミン c 誘導体ある条件下では、ビタミンCは酸化促進剤として作用し、潜在的に酸化的損傷に寄与します。 . in vitroでのいくつかの研究では、酸化防止剤として作用することで、サプリメントの経口ビタミンCが染色体やDNAの損傷を引き起こし、癌の発症に寄与することを示唆しています。 . しかし、他の研究では、ビタミンCの高摂取による酸化的損傷の増加または癌リスクの増加は示されていません。 . ビタミンCの高摂取による他の報告されている効果には、ビタミンB12と銅のレベルの低下、アスコルビン酸の代謝または排泄の促進、歯のエナメル質の浸食、およびアレルギー反応が含まれます . しかしながら、これらの結論のうちの少なくともいくつかはアッセイアーチファクトの結果であり、さらなる研究はこれらの観察を確認していない。 . FNBは、食品とサプリメントの両方の摂取に適用されるビタミンCのULを設定しました(表3)。 . ULを超えるビタミンCの長期摂取は、健康への悪影響のリスクを高める可能性があります. ULは治療のためにビタミンCを摂取している個人には適用されませんが、そのような個人は医師の管理下にあるべきです。 . これらの薬を定期的に服用している人は、自分のビタミンC摂取量を医療提供者と相談する必要があります. 癌治療中のビタミンCや他の抗酸化物質の使用の安全性と有効性は物議を醸しています . シクロホスファミド、クロラムブシル、カルムスチン、ブスルファン、チオテパ、ドキソルビシンなどの化学療法剤や放射線療法の作用から抗酸化剤が腫瘍細胞を保護する可能性があることを示すデータがいくつかあります[56,93,95,96]。.タンパク質 ビタミン c むくみこれらのデータの少なくともいくつかは、研究デザインが悪いために批判されています . 他のデータは、抗酸化物質が化学療法や放射線による損傷から正常組織を保護し、そして/または従来の癌治療の有効性を高めるかもしれないことを示唆しています . しかしながら、ビタミンCの生理的に厳格な管理のために、経口ビタミンCサプリメントが提案された効果を生み出すために十分にビタミンC濃度を変えることができるかどうかは不明です. 化学療法や放射線療法を受けている人は、特に高用量でビタミンCや他の抗酸化サプリメントを服用する前に、腫瘍専門医に相談してください。 . ビタミンCを他の抗酸化剤と併用すると、ナイアシン - シンバスタチン(Zocor®)併用療法による高密度リポタンパク質レベルの上昇を緩和する可能性があります . 医療提供者はスタチンと抗酸化サプリメントの両方を摂取している個人の脂質レベルを監視するべきです . 連邦政府の「アメリカ人のための2015 - 2020年食事ガイドライン」は、「栄養ニーズは主に食品から満たされるべきである」と述べている。. 栄養価の高い食品には、必須のビタミンやミネラル、そして食物繊維やその他の健康に良い影響を与える可能性のある天然物質が含まれています。. 場合によっては、強化食品や栄養補助食品は、そうでなければ推奨量よりも少ない量で消費される可能性がある1つまたは複数の栄養素を提供するのに役立つ可能性があります。. 「 健康的な食事の作り方についての詳細は、「アメリカ人の食事ガイドライン」と「アメリカの食事療法ガイドライン」を参照してください。. アメリカ人のための食事ガイドラインは、健康的な食事のパターンを次のようなものとして説明しています。 *さまざまな野菜、果物、全粒穀物、無脂肪または低脂肪牛乳および乳製品、油. 果物、特に柑橘系の果物、フルーツジュース、そして多くの野菜はビタミンCの優れた供給源です. *シーフード、赤身の肉、鶏肉、卵、豆類(豆、エンドウ豆)、ナッツ、種子、大豆製品など、さまざまなタンパク質食品が含まれます。.最新の手がかり 奇妙なウイルスが休日に拾うかもしれない したがって、それは穴でいっぱいですが、それは素晴らしい快適さです 雑巾を片付け、 トレンド あなたは答えを知っていますか? 一ヶ月、ヘルパーは言った、非常に長い時間のように見える 1996年にエジンバラフェスティバルフリンジでペリエコメディ賞を受賞した郡ミース生まれの1996年 gemsbokを含む大規模なアフリカアンテロープの属 例えば装置に巻き取るための蛇 当社は、クッキーを使用してコンテンツや広告をパーソナライズし、ソーシャルメディア機能を提供し、トラフィックを分析します。これらの情報は、提供した他の情報と組み合わせて使用することも彼らのサービス. このアラートを閉じる、このページをスクロールする、リンクをクリックする、またはそれ以外の方法でナビゲーションを続けることにより、あなたはクッキーの使用に同意する.
循環系に吸収されるためには、脂質は脂肪酸とグリセロールに加水分解されるべきです. リパーゼ遺伝子ファミリーのメンバーであり、インスリンによって活性化される酵素中のリポタンパク質リパーゼ(LPL). ホルモン感受性リパーゼ(HSL)はエステル、特にコレステリルエステルの加水分解に関与する酵素であり、グルカゴンとストレスホルモンによって活性化されます。. リポタンパク質リパーゼ(LPL)はインスリンによって活性化されますが、ホルモン感受性リパーゼ(HSL)はストレスホルモン(グルカゴンなど)によって活性化されます。. 概要 リポタンパク質リパーゼ(LPL)はリパーゼの遺伝子ファミリーの一員として考えられている. これらのリパーゼには、肝臓リパーゼ、内皮リパーゼ、および膵臓リパーゼが含まれる。. LPLは、2つの特定の領域、すなわちより大きなN末端ドメインとより小さなC末端ドメインとから作られる。. C末端は細長い円柱の形をとり、2層のベータシートから作られたベータサンドイッチです。. リポタンパク質リパーゼは通常、リポタンパク質中のトリグリセリドを加水分解するように機能する水溶性酵素である。. それらはまたコレステロールに富むリポタンパク質、カイロミクロン残余物、および遊離脂肪酸の細胞内取り込みの促進に参加する。. この酵素の付着は、ヘパリン硫酸化プロテオグリカンおよびタンパク質グリコシルホスファチジルイノシトールHDL結合タンパク質1(GPIHBP1)によって引き起こされる. LPLは、泌乳の影響を受けている乳腺だけでなく、心臓、骨格組織、脂肪に広く広がっています.
ホルモン感受性リパーゼ ホスホリパーゼこれらのLPLの機能は筋肉、心臓および脂肪組織の内皮細胞に見られるリポタンパク質リパーゼのコード化を助けることです. それは触媒として作用してVLDLをIDLにそして次にLDLに変換するのを助けることができる. 重大な突然変異が起こった場合、それはLPL欠乏症を引き起こし、その結果I型高リポタンパク血症が起こります. しかし、重大ではない突然変異がある場合、それはリポタンパク質代謝の障害を引き起こすかもしれません. ホルモン感受性リパーゼ(HSL)はエステルの加水分解に関与する酵素と呼ばれる. これは、以前はコレステリルエステル加水分解酵素という用語で呼ばれていた細胞内中性リパーゼです。. HSLはトリグリセリドの脂肪酸への加水分解を含む長い形式で脂肪組織に発現されます. 体レベルでのエネルギーに対する高い需要の間に、貯蔵脂肪を動員するためにHSLが活性化されます. 最初に、HSLはリン酸化ペリフィリンAによって脂質分子の表面に移動し、脂質分子の加水分解を模倣します。. 次に、HSLは最初のメカニズムに匹敵する重要性の低いメカニズムで活性化されます。. ここでHSLはcAMP依存性プロテインキナーゼA(PKA)として知られる特定の分子を介したシグナル伝達経路によって活性化されます. この活性化は、サイクリックAMP(cAMP)に応答して起こる脂質の動員において重要である。. HSL活性化の二次経路は、それぞれβアドレナリン作動性およびACTHの刺激によってグルカゴン受容体およびACTH受容体で起こる. この酵素はトリアシルグリセロールとジアシルグリセロールを加水分解して、それぞれジグリセリドとモノグリセリドを生成しながら脂肪酸を遊離させます。. LPLおよびHSLは、肝臓、脂肪組織、および腸の脂肪代謝を調節および維持するための重要な酵素です。.ホルモン感受性リパーゼ 存在脂肪が豊富に存在するとLPLは摂食状態で作用し、脂肪を加水分解して貯蔵するように指示する. HSLは脂肪貯蔵を壊してエネルギー生産のための遊離脂肪酸を生産するために空腹状態で作用します. この記事のPDF版をダウンロードして、引用ノートに従ってオフラインで使用することができます。. PDF版はこちらからダウンロードしてください。リポタンパク質リパーゼとホルモン感受性リパーゼの違い Bernlohr、David A. 脂質、リポタンパク質および膜の生化学New Comprehensive Biochemistry、1996、pp. 脂質、リポタンパク質および膜の生化学New Comprehensive Biochemistry、1996、pp.
「あなたが私たちの食事とトレーニングに従うのなら」大きい筋肉を速く得なさい!あなたはそれを百万倍正しいと聞いたことがありますか?でたらめなエクササイズとダイエットプラン以上に我慢できないものは何もありません. あなたはあなたの体を知り、実際にうまくいく方法を学ぶのに何年もかかる理由を知っていますか?それは、最初に数年間かけてオンラインで読むものすべてがでたらめであることを発見したからです. なぜ世界であなたはこのような初心者としてのトレーニングに従うのですか?あなたがすべての身体の部分を週に3回やっているなら、結局のところ、それは初心者には多すぎるWAYです。. *本当の初心者は、週の残りの間5組のスクワットの後にすべての地獄のように痛いでしょう. 計画はあなたが「あなたがすることができるのと同じくらい多く」の3セットのプルアップをするようにあなたに言う. * 100回のプルアップができたらどうなりますか、それとも2ができたらどうなりますか? 食事プランは、持ち上げることすらできない太った粗悪品のように見える一方通行券です。. あなたが自然であれば、あなたが185ポンドであればあなたが一日あたり4,000カロリーを食べるべきであることは地獄では方法がありません。. * 1週間に2倍のサイズを見たいとしましょう。タイトなTシャツを着るつもりです。. 私がおそらく考えることができる唯一の事はその週全体の炭水化物のトンを食べることである、脂肪から離れている、さもなければあなたは脂肪のトンを置くでしょう. そのため、毎週炭水化物を食べることは1つのことであり、また、クレアチンを手に入れる必要もあります。. *クレアチンはあなたを100%爆破します、そしてあなたは巨大に見えることができます. それはすべて水になりますが、あなたの目標がもっと大きく、本当に早く見えることであれば、それがあなたの解決策です。. ステロイドはありますが、強くお勧めしません、そしてそれは同様に時間がかかります. 私はあなたの目標はあなたの筋肉を水でやり直すことではないと思いますそしてそれらは去りますか? それはすべて時間がかかります. あなたがこれを読んでいるなら、私はあなたがすでに遺伝的に大きな筋肉を持っている人ではないと思います、そうでなければあなたはこれを読んでいないでしょう.
筋肉を早くつける方法 初心者筋肉を早く成長させる人もいれば、普通の硬直した人、通常は異所性の人もいます。そして、大きな筋肉を速くするための迅速な解決策はありません. なぜあなたは年々ジムの人々を見ていると思いますか、そして、彼らは同じように見えますか? 大きな筋肉を得ることは難しいことです。さもなければ、誰もがアーノルドのように見えて歩き回っているでしょう. あなたが細い人であれば、あなたはおそらくあなたの一生を通して純粋な筋肉の20-30ポンドを得ることができるでしょう! *健康的な食事とたんぱく質の摂取を計ることに人生全体を捧げない限り. 最良の結果を得るには、1トンのプルアップ、1トンのディップ、突進、腕立て伏せ、ベンチプレス、肩の横方向の挙上を行い、上腕二頭筋と上腕三頭筋を頻繁に叩いてください。. 筋肉の成長に関する最新の研究に投資する時間がない場合は、それ以上改善することはできません。.
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May 2019
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